„Ptasie mleczko” w 5 minut.
„Ptasie mleczko” w 5 minut. Ostatnio zrobiłam – deser jak „ptasie mleczko”, drugie śniadanie, podwieczorek, kolacja?Zjesz kiedy chcesz. 1 kostka twarogu (u mnie półtłusty) 15o ml mleczka kokosowego 3 łyżki erytrytolu 1 łyżka żelatyny +50ml gorącej wody 4 kostki czekolady 70 % kakao do posypania lub u mnie proteinowy pudding czekoladowy dodatkowe białko Ser, mleczko, […]
Tego na pewno nie wiedziałaś o śnie!
Rozciąganie po treningu – czy jest ważne? Wiele z nas skupia się na samym treningu, zapominając o ważnym elemencie, jakim jest rozciąganie poćwiczeniach. Czy jest ono aż tak istotne? Korzyści z rozciągania po treningu: Zwiększa elastyczność mięśni.Elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy i szybciej się regenerują. Zmniejsza ryzyko zakwasów.Rozciąganie pomaga usunąć kwas mlekowy z […]
Rozciąganie po treningu – czy jest ważne?
Rozciąganie po treningu – czy jest ważne? Wiele z nas skupia się na samym treningu, zapominając o ważnym elemencie, jakim jest rozciąganie poćwiczeniach. Czy jest ono aż tak istotne? Korzyści z rozciągania po treningu: Zwiększa elastyczność mięśni.Elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy i szybciej się regenerują. Zmniejsza ryzyko zakwasów.Rozciąganie pomaga usunąć kwas mlekowy z […]
Metamorfoza Martyny.
Parę miesięcy a jaka zmiana! Na co dzień zajmuję się dziećmi, mam 2 synów w wieku 3 i 6 lat, poza tym prowadzę dom, a zawodowo wykonuję stylizacje paznokci i jeszcze uczę się. Zainteresowałam się treningiem w klubie fitness dla kobiet Slim Gym Zabrze, ponieważ moja mama zaczęła tutaj uczęszczać. Dała mi motywację, aby coś […]
Post przerywany.
Na czym polega post przerywany. Post przerywany polega na kontrolowanym ograniczaniu spożycia pokarmu przez określony czas. Może to być kilkugodzinne „okno żywieniowe” kiedy można jeść, połączone przerwami. Rzadziej stosowany rodzaj postu – pełne dni postu. Popularnym schematem jest 16/8, co oznacza, że przez 16 godzin nie jemy nic, a przez pozostałe 8 godzin to czas […]
Zacznij od spaceru.
Ruszać się zacznij – chociażby od spaceru. W dzisiejszych czasach, kiedy żyjemy w ciągłym biegu, często zapominamy o tym, jak ważny jest relaks i odpoczynek dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na to jest spacer.Spacer na świeżym powietrzu to świetny sposób na:•Poprawę nastroju – podczas spaceru uwalniają się endorfiny, czyli […]
Konsultacja z dietetykiem w Slim Gym Studio.
Konsultacja z dietetykiem w SLIM GYM STUDIO. Konsultacja z dietetykiem to spotkanie z wykwalifikowanym specjalistą w zakresie żywienia. Dietetyk może pomóc Ci w osiągnięciu swoich celów związanych z odżywianiem, takich jak: Utrata masy ciała Z dobycie masy mięśniowej Poprawa zdrowia Zwiększenie energii Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób. Podczas konsultacji z dietetykiem, specjalista przeprowadzi z Tobą wywiad, […]
Przygotowanie do sezonu narciarskiego.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego Jak zwiększyć bezpieczeństwo i uniknąć kontuzji? To, że zjazdy narciarskie są wspaniałym sportem, potwierdzi chyba każdy spośród licznych fanów śnieżnego szaleństwa. Dyscyplina ta daje mnóstwo frajdy, ale wiąże się także z ryzykiem kontuzji. Dla większości z nas jest to sport sezonowy. 1 lub 2 tygodnie tyle spędzamy na nartach. Jest to […]
Gosia- jestem tu 3 lata.
Jestem tutaj już 3 lata. Minęły już trzy lata odkąd zapisałam się na zajęcia do Slim Gym i była to jedna z lepszych decyzji jakie podjęłam – dla siebie oczywiście. Na co dzień zajmuję się pracą z dziećmi i jako nauczycielka wiem, jak ważne dla zdrowego stylu życia są ćwiczenia gimnastyczne. Dzięki treningom jestem sprawna […]
Czy warto liczyć kcalorie?
WARTO liczyć kcalorie? Po co liczyć kalorie? Kalorie to jednostka energii, która jest zawarta w żywności i napojach. Ilość kalorii, które spożywamy każdego dnia, ma wpływ na naszą masę ciała. Jeśli spożywamy więcej kalorii niż spalamy, przybieramy na wadze. Jeśli spożywamy mniej kalorii niż spalamy, chudniemy. Dlaczego warto liczyć kalorie? Licznik kalorii może być pomocny […]
