Post przerywany.

Na czym polega post przerywany. Post przerywany polega na kontrolowanym ograniczaniu spożycia pokarmu przez określony czas. Może to być kilkugodzinne „okno żywieniowe” kiedy można jeść, połączone przerwami. Rzadziej stosowany rodzaj postu – pełne dni postu. Popularnym schematem jest 16/8, co oznacza, że przez 16 godzin nie jemy nic, a przez pozostałe 8 godzin to czas […]

Zacznij od spaceru.

Ruszać się zacznij – chociażby od spaceru. W dzisiejszych czasach, kiedy żyjemy w ciągłym biegu, często zapominamy o tym, jak ważny jest relaks i odpoczynek dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na to jest spacer.Spacer na świeżym powietrzu to świetny sposób na:•Poprawę nastroju – podczas spaceru uwalniają się endorfiny, czyli […]

Konsultacja z dietetykiem w Slim Gym Studio.

Konsultacja z dietetykiem w SLIM GYM STUDIO. Konsultacja z dietetykiem to spotkanie z wykwalifikowanym specjalistą w zakresie żywienia. Dietetyk może pomóc Ci w osiągnięciu swoich celów związanych z odżywianiem, takich jak: Utrata masy ciała Z dobycie masy mięśniowej Poprawa zdrowia Zwiększenie energii Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób. Podczas konsultacji z dietetykiem, specjalista przeprowadzi z Tobą wywiad, […]

Przygotowanie do sezonu narciarskiego.

Przygotowanie do sezonu narciarskiego Jak zwiększyć bezpieczeństwo i uniknąć kontuzji? To, że zjazdy narciarskie są wspaniałym sportem, potwierdzi chyba każdy spośród licznych fanów śnieżnego szaleństwa. Dyscyplina ta daje mnóstwo frajdy, ale wiąże się także z ryzykiem kontuzji. Dla większości z nas jest to sport sezonowy. 1 lub 2 tygodnie tyle spędzamy na nartach. Jest to […]

Gosia- jestem tu 3 lata.

Jestem tutaj już 3 lata. Minęły już trzy lata odkąd zapisałam się na zajęcia do Slim Gym i była to jedna z lepszych decyzji jakie podjęłam – dla siebie oczywiście. Na co dzień zajmuję się pracą z dziećmi i jako nauczycielka wiem, jak ważne dla zdrowego stylu życia są ćwiczenia gimnastyczne. Dzięki treningom jestem sprawna […]

Czy warto liczyć kcalorie?

WARTO liczyć kcalorie? Po co liczyć kalorie? Kalorie to jednostka energii, która jest zawarta w żywności i napojach. Ilość kalorii, które spożywamy każdego dnia, ma wpływ na naszą masę ciała. Jeśli spożywamy więcej kalorii niż spalamy, przybieramy na wadze. Jeśli spożywamy mniej kalorii niż spalamy, chudniemy. Dlaczego warto liczyć kalorie? Licznik kalorii może być pomocny […]

Jak nie przytyć przy menopauzie?

Jak NIE przytyć podczas menopauzy? Menopauza to naturalny okres w życiu kobiety, który rozpoczyna się około 50. roku życia. W tym czasie dochodzi do wielu zmian hormonalnych, które mogą wpływać na sylwetkę. W szczególności, spadek poziomu estrogenów prowadzi do spowolnienia metabolizmu i zwiększonego ryzyka przyrostu masy ciała. Jakie są przyczyny przyrostu masy ciała w okresie […]

Jesteśmy „wspólnotą” wyjątkowych kobiet, ponieważ każda z nas chce zmienić coś w swojej codzienności.

Zajęcia w klubie dla Kobiet Slim Gym w Zabrzu bardzo różnią się od innych miejsc. Na co dzień pracuję w szpitalu jako sekretarka medyczna, co wiąże się z dużą ilością spędzonych godzin przed komputerem. Przez wymuszoną pozycję bardzo cierpi mój kręgosłup. Treningami zainteresowałam się przede wszystkim z powodu tych dolegliwości. Od paru lat mam zdiagnozowaną […]

Trening po 50 roku życia?

Trening po 50 roku życia? Wydaje Ci się, że nie masz już po co ćwiczyć? Myślisz, że trening jest zarezerwowany tylko dla wybranych? Nic bardziej mylnego! Trenować warto i nie ma wątpliwości! Sport to nie tylko szczupła, wysportowana sylwetka, ale również długowieczność! Badania wykazują, że regularna aktywność fizyczna wydłuża życie o ok. 7 lat! O […]

Wegańskie drożdżówki z domową marmoladą żurawinową – idealne na Sylwestra

Wegańskie drożdżówki z domową marmoladą żurawinową Kto nie lubi pysznych ciepłych drożdżówek? Chyba każdy uwielbia ten smak ciasta drożdżowego ze słodką marmoladą. Dlatego jak lubisz takie pyszności i to jeszcze w ciekawszej wegańskiej wersji to koniecznie sprawdź ten przepis! Składniki na ciasto: napój sojowy ok 2 szklanki plus 4 łyżki (do posmarowania gotowych drożdżówek) cukier […]