Trening - na dobry początek dnia!
Trening - na dobry początek dnia!
Poprawa kondycji i jej utrzymanie - to się liczy!
Fitness specjalnie dla kobiet
Bez względu na intensywność treningu, jego najważniejsze składowe pozostają bez zmian – to przede wszystkim zróżnicowany trening siłowy oraz poprawa wytrzymałości, gibkości i koordynacji ruchowej. Tylko przy odpowiednim zbilansowaniu powyższych składowych uzyskasz trwałą poprawę sprawności.
Wszystko w idealnych proporcjach – to cecha szczególna treningu w klubie Slim Gym. Obejmuje on ćwiczenia na poprawę siły i wytrzymałości a także koordynacji. Na zakończenie wykonywane jest rozciąganie.
ELEMENTY SPRAWNOŚCI FITNESS
4 filary trwałej poprawy sprawności
Zrównoważony program ćwiczeń nie ogranicza się do realizacji pojedynczych filarów fitness. Koncentruje się on na wszystkich najważniejszych z punku widzenia medycyny prewencyjnej obszarach: wysokiej wytrzymałości, harmonijnie rozwiniętych mięśniach, odpowiedniej gibkości oraz właściwej koordynacji ruchowej.
Wytrzymałość
Siła
Gibkość
Koordynacja ruchowa
Popraw swoją kondycję - tak to działa w Slim Gym
Wzmocnij układ krążenia za pomocą odpowiedniego obciążenia
- Ze względu na to, że również mięśnie należy utrzymywać w ruchu, aby zwiększać ich siłę, po treningu następuje krótkie rozciąganie w najczęściej eksploatowanych obszarach. Dzięki temu ciało utrzymuje prawidłową pozycję i rozpoczyna się proces regeneracji.
- W ramach programu Slim Gym ćwiczymy wytrzymałość, aktywność ruchową oraz koordynację – warunki, które należy spełnić, aby być zdrowym i zachować dobrą kondycję.
Trening całego ciała
- Trening mięśni następuje w obszarze wytrzymałościowym, tzn. od 30 do 70% maksymalnej siły. Dzięki temu następuje ostrożne i łagodne rozbudowywanie mięśni, które z kolei napinają i wygładzają powierzchnię skóry.
Efektywny trening i optymalne dopasowanie sprzętu
- Trening trwa około 30 minut, a to gwarantuje optymalne połączenie wytrzymałości, koordynacji i ruchu.
- Mięśnie podawane są całościowemu treningowi, ponieważ zawsze wykonujemy trening całego ciała, obejmujący funkcjonalne wzorce aktywności ruchowej.
Zwiększ koordynację ruchową - pamiętaj o rozciąganiu i regeneracji.
- Układ krążenia oraz serce obciążane są w stopniu umiarkowanym, tzn. trening przeprowadzamy w obszarze aerobowym, w którym spalane są tłuszcze i węglowodany. Jest to istotny obszar obciążeniowy dla profilaktyki i sportu rekreacyjnego.
- Sprzęt i ćwiczenia są tak zaplanowane, aby umożliwić naprzemienne ćwiczenia górnej i dolnej połowy ciała. Dzięki temu mięśnie odpoczywają i trening nie obciąża ich nadmiernie.
- Poprawie ulega koordynacja mięśni, mięśnie uczą się lepiej ze sobą współpracować, a tym samym ruch staje się bardziej harmonijny.
30 minut wystarczy!
o ile trenujesz właściwie!
TRENUJ KRÓTKO, REALIZUJĄC ZAŁOŻONE CELE
- Wyniki badań z zakresu medycyny sportowej potwierdzają, że krótki i celowy trening w połączeniu z wystarczająca ilość ruchu w życiu codziennym dają wymierne efekty:
spadek ciśnienia tętniczego, ryzyka zawału serca, zachorowania na cukrzycę typu 2 i rozwoju nowotworów. - Wzrost poziomu „dobrego” cholesterolu (HDL) i obniżenie „złego” cholesterolu (LDL)
- Mniejsze ryzyko zachorowania na depresję i inne choroby psychiczne.
Obojętne czy trenujesz jedynie dla poprawy samopoczucia (uniknięcie zadyszki przy wchodzeniu po schodach czy robieniu zakupów, wzrost witalności i pewności siebie), czy realizujesz cele sportowe – z treningiem Slim Gym osiągniesz każdy cel. Spróbuj chociaż raz!
2 - 3 razy w tygodniu!
Tajemnica długotrwałej sprawności ....leży w systematyczności
Twoje ciało reaguje na regularny trening w określony sposób:
Po każdym treningu potrzebna jest przerwa, aby Twój organizm mógł uzupełnić swoje zapasy energii. Poprzez regularne treningi ciało uczy się, jak lepiej sobie radzić w warunkach zwiększonej aktywności.
W ten sposób szybko poprawisz Twój poziom sprawności.
Już po krótkim czasie trening będzie dla Ciebie dużo łatwiejszy. Mięśnie nauczą się koordynacji, układ krążenia przyzwyczai się do większych obciążeń, a przemiana materii ulegnie przyspieszeniu.
Trening w klubie Slim Gym 2–3 w tygodniu to najlepszy sposób na osiągnięcie i utrzymanie sprawności fizycznej!
Pozytywne efekty w każdym aspekcie!
POPRAWA JAKOŚCI ŻYCIA!
Efekty treningu widać nie tylko na zewnątrz. 97% uczestniczek badania Fit For Fun potwierdziło, że poza sylwetką poprawie uległa również ich ogólna jakość życia.
75% określiło swój postęp jako „znaczny”. Równie pozytywnie oceniono jakość treningu – 89% klubowiczek poleciłoby naszą koncepcję swoim przyjaciółkom.
Tutaj znajdziesz jeszcze więcej informacji o Slim Gym. Najlepiej jednak przekonaj się sama podczas bezpłatnego treningu próbnego w klubie w Twojej okolicy.
JAKOŚĆ ŻYCIA
97% uczestniczek badania Fit For Fun potwierdziło, że ich ogólna jakość życia uległa poprawie.
