Ruch to nowa forma medycyny.

Każdy może wybrać coś dogodnego. Jedni praktykują jogę, inni trekking, spacery, a jeszcze inni boks. Każdy też ma swój cel. A cele są różne – niektórzy chcą schudnąć, inni zyskać kondycję, siłę, inni wesprzeć zdrowie psychiczne. Wybierz dla siebie taką aktywność, która przychodzi Ci najłatwiej i jest najatrakcyjniejsza. W ostatnich latach nauka coraz częściej potwierdza, że ruch może być skuteczną metodą leczenia wielu schorzeń. Na przykład, regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w: Leczeniu depresji i lęku. Badania pokazują, że aktywność fizyczna jest tak samo skuteczna w leczeniu depresji jak leki antydepresyjne. Zmniejszeniu bólu chronicznego: Ruch może pomóc zmniejszyć ból związany z chorobami takimi jak artretyzm, rwa kulszowa i bóle pleców. Poprawie kontroli glikemii u osób z cukrzycą typu 2: Aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę. Opóźnieniu rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona: Aktywność fizyczna może pomóc poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych. Ważne jest, aby wybierać różne rodzaje aktywności fizycznej, aby ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni. Dobrym wyborem są: spacery, bieganie, pływanie, taniec, trening siłowo-kondycyjny. Oto kilka wskazówek, jak zacząć ćwiczyć: 1. Zacznij od krótkich sesji ćwiczeń i stopniowo zwiększaj ich długość. 2. Wybierz aktywność fizyczną, która Ci się podoba. 3.Ćwicz z przyjacielem lub członkiem rodziny. 4. Nie zniechęcaj się, jeśli zdarzy Ci się przegapić trening. Po prostu wróć do ćwiczeń następnego dnia. Ruch to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Warto wprowadzić regularną aktywność fizyczną do swojego życia, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i większą radością życia