TRENING INTERWAŁOWY

Po co mi trening interwałowy?

-jest znakomitym SPALACZEM TKANKI TŁUSZCZOWEJ

-wymaga krótkiego czasu treningu, a daje podobne efekty – w porównaniu do długiego treningu aerobowego, w zdecydowanie krótszym czasie treningowym

-poprawia pracę serca i pomaga w regulacji ciśnienia krwi

-przyśpiesza metabolizm, co pozwala utrzymać optymalną wagę

-angażuje wiele grup mięśniowych, co sprzyja harmonijnemu rozwojowi sylwetki

-dzięki niemu unikasz monotonii i nudzenia się treningiem

-może być wspaniałym uzupełniniem różnych form aktywności.

Czym jest trening interwałowy?

Trening interwałowy to rodzaj treningu, który polega na przeplataniu okresów intensywnego wysiłku z okresami spoczynku lub wysiłku o mniejszej intensywności. Jest to szybki i efektywny sposób na poprawę kondycji fizycznej, spalanie kalorii i budowanie mięśni.

Jak działa trening interwałowy?

Trening interwałowy działa poprzez stymulowanie organizmu do produkcji większej ilości tlenku azotu. Tlenek azotu jest substancją, która rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi do mięśni. To pozwala mięśniom na szybsze pozyskiwanie tlenu i składników odżywczych, co prowadzi do zwiększonej wydajności i spalania kalorii.

Rodzaje treningu interwałowego

Istnieje wiele różnych rodzajów treningu interwałowego. Niektóre z najpopularniejszych to:

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): ten rodzaj treningu polega na wykonywaniu krótkich, intensywnych serii ćwiczeń, takich jak sprinty lub podskoki.
Trening interwałowy o zmiennej intensywności (VITT) to rodzaj treningu, który polega na przeplataniu okresów intensywnego wysiłku z okresami wysiłku o zmiennej intensywności. VITT jest uważany za bardziej wszechstronny rodzaj treningu niż HIIT, ponieważ pozwala na dostosowanie intensywności wysiłku do poziomu sprawności fizycznej.
Trening interwałowy o niskiej intensywności (LIT): ten rodzaj treningu polega na wykonywaniu serii ćwiczeń o niskiej intensywności, takich jak spacery lub jazda na rowerze.

Jak rozpocząć trening interwałowy

Jeśli jesteś początkującym, najlepiej zacząć od treningu interwałowego o niskiej intensywności. Możesz stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania treningów, gdy będziesz gotowy.

Najlepiej oddaj się w ręce specjalistów. A oto kilka wskazówek, jak rozpocząć trening interwałowy:

- Zacznij od krótkich serii i stopniowo je wydłużaj.
- Zacznij od niskiej intensywności i stopniowo ją zwiększaj.
- Zawsze słuchaj swojego ciała i nie przesadzaj.

Trening interwałowy o średniej intensywności serwujemy w naszym klubie dla kobiet SLIM GYM STUDIO w Zabrzu. Polecamy.